第51章 心流学习法(第2/2 页)
轻的带队老师说：“温月说的这个学习法我上大学时候选修心理课有教过，心流就是指人们在全神贯注投入某种行为时的心理状态，伴随着的是一种浑然忘我的体验。”
温月接道：“是的，就像有时候我们埋头学习，一抬头窗外天都黑了，专注于一件事的时候听不到外界的任何声音。”
旁边的学生说道：“哦！我有过这种体验！有时候学习的时候一不小心就学了特别久，完全不觉得累，反而觉得特别爽，干劲十足。”
“对，我也是，尤其是做数学卷子的时候，一眨眼几个小时就过去了，几何体可以在脑海中瞬间结构，一切都变得很简单！”
路老师打岔道：“那你做物理呢？”
男同学嘿嘿晒笑道：“路老师，我肯定更喜欢物理啊！”
罗思然疑惑地问温月：“你只要学习就能进入心流状态吗？”
温月摇头道：“也不是，心流状态是需要训练的，我之前也常常分心走神。”
“怎么训练？”
“时间阶梯法。”温月顿了顿继续说道：“刚开始的时候你可以把注意力时间分为十五、四十五、九十分钟三个时间单位，因为人的高度专注的状态一般只能持续十五分钟。在这个十五分钟先做对你来说比较简单的任务，给自己增加信心同时逐步进入状态。下一个阶段就定为四十五分钟，此时就可以去做有挑战性的任务了，正好可以做完一张卷子。通过努力把任务完成会给你极大的成就感，这时候专注力就会显着提升。人脑清醒的九十分钟和产生倦意的二十分钟交替使用，形成一个循环。”
罗思然不解：“那要是在规定的时间还是无法集中注意力呢？”
“给自己建立奖罚制度。”温月拿一根筷子在罗思然的眼前晃了晃，“比如一个小时内，如果做完一张卷子你就可以去吃一个你想要吃的食物，如果没有达成就得再多做一张卷子。”
罗思然拒绝道：“我食欲不旺盛，换一个。”
温月笑道：“只是打个比方而已，如果你除了学习对别的方面没兴趣，奖罚制度勾不起你的欲望，那就用费曼学习法。”
“那是什么？”
“假装自己是老师，把面前的知识点用自己的话复述出来去教给一个孩子，在这个过程中把自己的语言简化、条理化，如此循环，不断创造反馈。”
所有人都听得聚精会神，隔壁桌的学生听到他们这里讨论得热火朝天也凑过
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